| Помидор (томат), парниковый | 79 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Чечевица Красная [Fine Life] | 137 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Шампиньоны | 78 г |
| Морковь | 20 г |
| Вода | 1500 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 126 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сыр Плавленный [Орбита] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 12.5% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2523 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6% | 3913 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 3.7% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.295 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.2% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 3.5% | 6569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.808 мг | 20 мг | 4% | 9.3% | 2475 г |
| Ниацин | 0.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.39 мг | 2500 мг | 2.5% | 5.8% | 4007 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 5.3% | 4348 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4657 г |
| Натрий, Na | 8.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 15134 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.9% | 4798 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 6.9% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 2.1% | 11321 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.8% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.562 мкг | 10 мкг | 15.6% | 36.1% | 640 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9434 г |
| Медь, Cu | 31.28 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 7.2% | 3197 г |
| Молибден, Mo | 2.657 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.8% | 2635 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.611 мкг | 55 мкг | 4.7% | 10.9% | 2106 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.5 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.6% | 4969 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 3% | 7687 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-сливочный суп составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».