| Творог 9% жирности | 150 г |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.9% | 633 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.1% | 933 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3129 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 34.34 мг | 500 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.2 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 17.1% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.5% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Натрий, Na | 42.6 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3052 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 9% | 833 г |
| Фосфор, P | 166 мг | 800 мг | 20.8% | 15.7% | 482 г |
| Хлор, Cl | 131.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 4.3% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6429 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 6.62 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Олово, Sn | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.4 мкг | 55 мкг | 33.5% | 25.3% | 299 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.2 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Творог 9 % с игортум [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».