| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 488 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Оливкова олія MONINI Classico | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 17.8% | 211 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.9% | 421 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 90.87 мг | 500 мг | 18.2% | 6.8% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.173 мг | 5 мг | 43.5% | 16.3% | 230 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.885 мг | 2 мг | 44.3% | 16.6% | 226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.8% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.358 мг | 15 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.237 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1545 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.681 мг | 20 мг | 53.4% | 20% | 187 г |
| Ниацин | 14.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.74 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.7% | 660 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5774 г |
| Магний, Mg | 106.84 мг | 400 мг | 26.7% | 10% | 374 г |
| Натрий, Na | 92.8 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.7% | 1401 г |
| Сера, S | 351.97 мг | 1000 мг | 35.2% | 13.2% | 284 г |
| Фосфор, P | 236.8 мг | 800 мг | 29.6% | 11.1% | 338 г |
| Хлор, Cl | 116.53 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.9% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 4.8% | 781 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 1.5% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 13.849 мкг | 10 мкг | 138.5% | 52% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Медь, Cu | 127.04 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
| Молибден, Mo | 14.037 мкг | 70 мкг | 20.1% | 7.5% | 499 г |
| Селен, Se | 31.011 мкг | 55 мкг | 56.4% | 21.2% | 177 г |
| Фтор, F | 163.35 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Хром, Cr | 30.36 мкг | 50 мкг | 60.7% | 22.8% | 165 г |
| Цинк, Zn | 2.0267 мг | 12 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.973 г | ~ | |||
| Валин | 2.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.27 г | ~ | |||
| Лизин | 4.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.476 г | ~ | |||
| Треонин | 1.834 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.231 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 1.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.71 г | ~ | |||
| Пролин | 1.644 г | ~ | |||
| Серин | 1.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.952 г | min 16.8 г | 53.3% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Відбивна з курячого філе составляет 266,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».