| Треска (Запекание) | 696 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 339 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 129 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.3% | 559 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.6% | 2356 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 73.22 мг | 500 мг | 14.6% | 12.4% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 6.4% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.077 мкг | 3 мкг | 35.9% | 30.6% | 279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.924 мг | 15 мг | 6.2% | 5.3% | 1623 г |
| Витамин Н, биотин | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.8% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5556 мг | 20 мг | 22.8% | 19.4% | 439 г |
| Ниацин | 1.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.36 мг | 2500 мг | 12% | 10.2% | 832 г |
| Кальций, Ca | 37.82 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2644 г |
| Кремний, Si | 1.435 мг | 30 мг | 4.8% | 4.1% | 2091 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 6.6% | 1299 г |
| Натрий, Na | 118.73 мг | 1300 мг | 9.1% | 7.8% | 1095 г |
| Сера, S | 169.29 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 21.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 122.77 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.5% | 1873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Йод, I | 43.76 мкг | 150 мкг | 29.2% | 24.9% | 343 г |
| Кобальт, Co | 21.514 мкг | 10 мкг | 215.1% | 183.4% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1668 г |
| Медь, Cu | 133.34 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.3% | 750 г |
| Молибден, Mo | 3.32 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4% | 2108 г |
| Никель, Ni | 6.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.262 мкг | 55 мкг | 27.7% | 23.6% | 360 г |
| Фтор, F | 452.84 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 9.6% | 883 г |
| Хром, Cr | 35.41 мкг | 50 мкг | 70.8% | 60.4% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.0635 мг | 12 мг | 8.9% | 7.6% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.731 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.734 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.041 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ИЗ ТРЕСКИ ФИЛЕ 06.08.2021 составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».