| Брокколи (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Цукини, молодые | 80 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.5% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.6% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2554 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 31.8% | 763 г |
| альфа Каротин | 8.013 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 34.2% | 711 г |
| бета Криптоксантин | 0.321 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 449.679 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 5.8% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 23.1% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 25.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.615 мкг | 400 мкг | 7.4% | 18% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.77 мг | 90 мг | 59.7% | 144.9% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 6.8% | 3623 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 60.2% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.879 мг | 20 мг | 4.4% | 10.7% | 2275 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.79 мг | 2500 мг | 11.7% | 28.4% | 857 г |
| Кальций, Ca | 35.95 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.7% | 2782 г |
| Кремний, Si | 27.564 мг | 30 мг | 91.9% | 223.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 12.4% | 1957 г |
| Натрий, Na | 138.96 мг | 1300 мг | 10.7% | 26% | 936 г |
| Сера, S | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.8% | 4093 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 18% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 5.42 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 42435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 9.2% | 2628 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.6% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 20.1% | 1209 г |
| Литий, Li | 23.981 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1785 мг | 2 мг | 8.9% | 21.6% | 1120 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 18.7% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 1.378 мкг | 70 мкг | 2% | 4.9% | 5080 г |
| Никель, Ni | 3.749 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.971 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.4% | 5664 г |
| Фтор, F | 7.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 51948 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.5836 мг | 12 мг | 4.9% | 11.9% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на гриле с кукурузой составляет 41,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».