| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 45 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 23.2% | 322 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3144 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.1% | 1478 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 109.62 мг | 500 мг | 21.9% | 16.3% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 17.8% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 13.5% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.172 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 4.565 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.8% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0823 мг | 20 мг | 25.4% | 19% | 394 г |
| Ниацин | 6.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.86 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Кремний, Si | 0.296 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 10135 г |
| Магний, Mg | 64.98 мг | 400 мг | 16.2% | 12.1% | 616 г |
| Натрий, Na | 37.78 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3441 г |
| Сера, S | 242.63 мг | 1000 мг | 24.3% | 18.1% | 412 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 15% | 498 г |
| Хлор, Cl | 46.88 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 8.99 мкг | 10 мкг | 89.9% | 67.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Медь, Cu | 89.42 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.046 мкг | 55 мкг | 45.5% | 34% | 220 г |
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7445 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 12.9% | 579 г |
| Цинк, Zn | 1.3487 мг | 12 мг | 11.2% | 8.4% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.984 г | ~ | |||
| Валин | 1.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.195 г | ~ | |||
| Лизин | 2.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.019 г | ~ | |||
| Треонин | 1.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 1.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.202 г | ~ | |||
| Пролин | 1.087 г | ~ | |||
| Серин | 1.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.489 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».