| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 713 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соевый соус Teriyaki, "Ячман" | 20 г |
| Приправа для курицы | 15 г |
| Перец красный молотый (среднежгучий) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 33.1 г | 76 г | 43.6% | 24.7% | 230 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 50.75 мг | 500 мг | 10.2% | 5.8% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.893 мг | 5 мг | 37.9% | 21.4% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.831 мг | 2 мг | 41.6% | 23.5% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.884 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.5% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 4.1% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7378 мг | 20 мг | 48.7% | 27.5% | 205 г |
| Ниацин | 13.802 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.4 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.7% | 728 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12165 г |
| Магний, Mg | 101.12 мг | 400 мг | 25.3% | 14.3% | 396 г |
| Натрий, Na | 68.77 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1890 г |
| Сера, S | 312.03 мг | 1000 мг | 31.2% | 17.6% | 320 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 14% | 403 г |
| Хлор, Cl | 88.21 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 11.803 мкг | 10 мкг | 118% | 66.7% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8734 г |
| Медь, Cu | 109.62 мкг | 1000 мкг | 11% | 6.2% | 912 г |
| Молибден, Mo | 12.602 мкг | 70 мкг | 18% | 10.2% | 555 г |
| Селен, Se | 25.43 мкг | 55 мкг | 46.2% | 26.1% | 216 г |
| Фтор, F | 148.93 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2686 г |
| Хром, Cr | 28.64 мкг | 50 мкг | 57.3% | 32.4% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.7818 мг | 12 мг | 14.8% | 8.4% | 673 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.743 г | ~ | |||
| Валин | 1.96 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.985 г | ~ | |||
| Лизин | 3.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.311 г | ~ | |||
| Треонин | 1.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.924 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 1.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.266 г | ~ | |||
| Пролин | 1.522 г | ~ | |||
| Серин | 1.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе цыпленка-бройлера жаренное с приправами составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».