| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Какао-порошок | 6 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 727 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.9% | 874 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5% | 870 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5% | 862 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 106.52 мг | 500 мг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 7.4% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.7% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.968 мг | 15 мг | 13.1% | 5.7% | 762 г |
| Витамин Н, биотин | 8.514 мкг | 50 мкг | 17% | 7.3% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6981 мг | 20 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.79 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Кальций, Ca | 123.67 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.4% | 809 г |
| Магний, Mg | 37.27 мг | 400 мг | 9.3% | 4% | 1073 г |
| Натрий, Na | 65.05 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 1998 г |
| Сера, S | 98.2 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 13.9% | 312 г |
| Хлор, Cl | 83.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.21 мг | 18 мг | 12.3% | 5.3% | 814 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 17.5% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.5513 мг | 2 мг | 27.6% | 11.9% | 363 г |
| Медь, Cu | 277.39 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 12% | 361 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.213 мкг | 55 мкг | 29.5% | 12.7% | 339 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10873 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.0652 мг | 12 мг | 8.9% | 3.8% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.376 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.146 г | min 16.8 г | 18.7% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановый десерт составляет 231,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».