Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь соевой и гречневой муки для оладий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь соевой и гречневой муки для оладий

Соевая мука полуобезжиренная 167 г
Гречневая мука 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь соевой и гречневой муки для оладий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 339.1 ккал 1684 ккал 20.1% 5.9% 497 г
Белки 35 г 76 г 46.1% 13.6% 217 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 3.8% 767 г
Углеводы 33.4 г 219 г 15.3% 4.5% 656 г
Пищевые волокна 11.3 г 20 г 56.5% 16.7% 177 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Зола 4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 15517 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.714 мг 1.5 мг 47.6% 14% 210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.224 мг 1.8 мг 12.4% 3.7% 804 г
Витамин В4, холин 14.67 мг 500 мг 2.9% 0.9% 3408 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 0.7% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.175 мг 15 мг 7.8% 2.3% 1277 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 9.9463 мг 20 мг 49.7% 14.7% 201 г
Ниацин 2.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1202.01 мг 2500 мг 48.1% 14.2% 208 г
Кальций, Ca 169.62 мг 1000 мг 17% 5% 590 г
Магний, Mg 158.85 мг 400 мг 39.7% 11.7% 252 г
Натрий, Na 4.46 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 29148 г
Фосфор, P 505.2 мг 800 мг 63.2% 18.6% 158 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.646 мг 18 мг 42.5% 12.5% 235 г
Селен, Se 1.543 мкг 55 мкг 2.8% 0.8% 3564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смесь соевой и гречневой муки для оладий составляет 339,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».