Рецепт Смесь соевой и гречневой муки для оладий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь соевой и гречневой муки для оладий

Соевая мука полуобезжиренная	167 г
Гречневая мука	62 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь соевой и гречневой муки для оладий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339.1 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	497 г
Белки	35 г	76 г	46.1%	13.6%	217 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	3.8%	767 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	4.5%	656 г
Пищевые волокна	11.3 г	20 г	56.5%	16.7%	177 г
Вода	9 г	2273 г	0.4%	0.1%	25256 г
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	15517 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.714 мг	1.5 мг	47.6%	14%	210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	3.7%	804 г
Витамин В4, холин	14.67 мг	500 мг	2.9%	0.9%	3408 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.7%	4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.175 мг	15 мг	7.8%	2.3%	1277 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.5%	6316 г
Витамин РР, НЭ	9.9463 мг	20 мг	49.7%	14.7%	201 г
Ниацин	2.371 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1202.01 мг	2500 мг	48.1%	14.2%	208 г
Кальций, Ca	169.62 мг	1000 мг	17%	5%	590 г
Магний, Mg	158.85 мг	400 мг	39.7%	11.7%	252 г
Натрий, Na	4.46 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	29148 г
Фосфор, P	505.2 мг	800 мг	63.2%	18.6%	158 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.646 мг	18 мг	42.5%	12.5%	235 г
Селен, Se	1.543 мкг	55 мкг	2.8%	0.8%	3564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.122 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.3%
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Смесь соевой и гречневой муки для оладий составляет 339,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок