| Творог 9% жирности (Запекание) | 400 г |
| Манная крупа (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.7% | 644 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1741 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 44.39 мг | 500 мг | 8.9% | 3.8% | 1126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.907 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.1% | 1384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 13.7% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.848 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.2% | 1031 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9386 мг | 20 мг | 19.7% | 8.5% | 508 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.1 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 152.1 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.6% | 657 г |
| Кремний, Si | 0.57 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 2.4% | 1817 г |
| Натрий, Na | 87.67 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.9% | 1483 г |
| Сера, S | 178.44 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.7% | 560 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 11.5% | 376 г |
| Хлор, Cl | 221.81 мг | 2300 мг | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1.3% | 3455 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.9% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 14.7% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4032 г |
| Медь, Cu | 79.87 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 8.377 мкг | 70 мкг | 12% | 5.2% | 836 г |
| Никель, Ni | 1.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.733 мкг | 55 мкг | 48.6% | 21% | 206 г |
| Стронций, Sr | 15.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12622 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4452 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | min 16.8 г | 14.9% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% |
Энергетическая ценность Ленивые вареники на манке составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».