Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
Огурец парниковый | 150 г |
Лук репчатый | 70 г |
Сметана Пикантная с Чесноком 15% [Ростагроэкспорт] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.3% | 6909 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.3% | 5763 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20.1% | 1538 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 17.6% | 1765 г |
бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 19.2% | 1623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 9% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.3% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 3.7% | 8576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 12.7% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 11.5% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 7.2 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.6% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 47.4% | 655 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 6.8% | 4478 г |
Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.9% | 5291 г |
Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 23.8% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4625 мг | 20 мг | 2.3% | 7.1% | 4324 г |
Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.88 мг | 2500 мг | 8.5% | 26.3% | 1174 г |
Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5865 г |
Кремний, Si | 23 мг | 30 мг | 76.7% | 237.5% | 130 г |
Магний, Mg | 15.2 мг | 400 мг | 3.8% | 11.8% | 2632 г |
Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 29213 г |
Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5461 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 12.1% | 2564 г |
Хлор, Cl | 35.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.6% | 6547 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 11.5% | 2707 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 11450 г |
Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 108.4% | 286 г |
Литий, Li | 10.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 18.9% | 1634 г |
Медь, Cu | 71.5 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 22.3% | 1399 г |
Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.3% | 2333 г |
Никель, Ni | 5.404 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 140.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15714 г |
Фтор, F | 13.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29828 г |
Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17.6% | 1748 г |
Цинк, Zn | 0.2987 мг | 12 мг | 2.5% | 7.7% | 4017 г |
Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».