Вода водопроводная питьевая | 177.5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Яйцо куриное | 25 г |
Подсолнечное масло | 17.5 г |
Сахар песок | 20 г |
Рисовая мука, белая | 7 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Пшеничные отруби | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Лимонная кислота | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.1% | 1810 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.9% | 808 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.1% | 4972 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 33.03 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 9.189 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4353 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.744 мг | 15 мг | 18.3% | 10.2% | 547 г |
Витамин Н, биотин | 1.958 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2554 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3212 мг | 20 мг | 6.6% | 3.7% | 1514 г |
Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.89 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.4% | 3975 г |
Кальций, Ca | 117.58 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.6% | 850 г |
Кремний, Si | 1.111 мг | 30 мг | 3.7% | 2.1% | 2700 г |
Магний, Mg | 13.37 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 2992 г |
Натрий, Na | 390.72 мг | 1300 мг | 30.1% | 16.7% | 333 г |
Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2759 г |
Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
Хлор, Cl | 430.9 мг | 2300 мг | 18.7% | 10.4% | 534 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 291.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1996 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8287 г |
Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.9% | 805 г |
Марганец, Mn | 0.3454 мг | 2 мг | 17.3% | 9.6% | 579 г |
Медь, Cu | 56.92 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.2% | 1757 г |
Молибден, Mo | 4.653 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1504 г |
Никель, Ni | 0.611 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.173 мкг | 55 мкг | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
Титан, Ti | 3.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8879 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.3974 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3020 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Пролин | 0.033 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 37.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.58 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 9.722 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.989 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики Солнцепёк без начинки (360 г в пачке, 2 порции) составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».