| Какао-порошок | 4 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.8% | 2235 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 7.3% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 12.1% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.493 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 20.4% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.7% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 3.239 мкг | 50 мкг | 6.5% | 9.8% | 1544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9127 мг | 20 мг | 4.6% | 6.9% | 2191 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.9% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 116.43 мг | 1000 мг | 11.6% | 17.5% | 859 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 8% | 1905 г |
| Натрий, Na | 51.89 мг | 1300 мг | 4% | 6% | 2505 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3240 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 19% | 795 г |
| Хлор, Cl | 114.14 мг | 2300 мг | 5% | 7.6% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3543 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.9% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 0.76 мкг | 10 мкг | 7.6% | 11.5% | 1316 г |
| Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2153 г |
| Медь, Cu | 97.15 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.7% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13% | 1165 г |
| Олово, Sn | 12.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.859 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.1% | 2959 г |
| Стронций, Sr | 16.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16373 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5233 мг | 12 мг | 4.4% | 6.6% | 2293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% |
Энергетическая ценность Какао 3,2% составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».