| Овсяная крупа | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.6% | 1053 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.408 мг | 1.8 мг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
| Витамин В4, холин | 152.32 мг | 500 мг | 30.5% | 18% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 10.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.502 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 5.3% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 16.303 мкг | 50 мкг | 32.6% | 19.3% | 307 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5782 мг | 20 мг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Кремний, Si | 10.19 мг | 30 мг | 34% | 20.1% | 294 г |
| Магний, Mg | 35.84 мг | 400 мг | 9% | 5.3% | 1116 г |
| Натрий, Na | 309 мг | 1300 мг | 23.8% | 14.1% | 421 г |
| Сера, S | 156.64 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 13.4% | 440 г |
| Хлор, Cl | 422.32 мг | 2300 мг | 18.4% | 10.9% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.165 мг | 18 мг | 12% | 7.1% | 831 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 6.682 мкг | 10 мкг | 66.8% | 39.5% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.2136 мг | 2 мг | 60.7% | 35.9% | 165 г |
| Медь, Cu | 173.89 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 10.3% | 575 г |
| Молибден, Mo | 13.673 мкг | 70 мкг | 19.5% | 11.5% | 512 г |
| Никель, Ni | 11.445 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.086 мкг | 55 мкг | 49.2% | 29.1% | 203 г |
| Фтор, F | 45.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8699 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.2297 мг | 12 мг | 10.2% | 6% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.701 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.731 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.424 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.834 г | min 16.8 г | 16.9% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 3.0 составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».