| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 60 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.9% | 381 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 12.9% | 438 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.1% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 169.33 мг | 500 мг | 33.9% | 19.2% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 11.4% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.741 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 3.6% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 5.7% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 14.604 мкг | 50 мкг | 29.2% | 16.5% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7671 мг | 20 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.31 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 43.23 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2313 г |
| Кремний, Si | 1.259 мг | 30 мг | 4.2% | 2.4% | 2383 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.2% | 2649 г |
| Натрий, Na | 94.85 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
| Сера, S | 127.86 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.3% | 782 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Хлор, Cl | 128.22 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 6.5% | 866 г |
| Йод, I | 12.54 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.8% | 1196 г |
| Кобальт, Co | 9.007 мкг | 10 мкг | 90.1% | 51% | 111 г |
| Литий, Li | 6.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4024 г |
| Медь, Cu | 97.73 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.664 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1236 г |
| Никель, Ni | 2.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.33 мкг | 55 мкг | 37% | 21% | 271 г |
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9376 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.8484 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1414 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 378.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.98 г | min 16.8 г | 47.5% | 26.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».