| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 220 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 289 г |
| Сосиски говяжьи | 256 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 104 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Зеленый лук | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.6% | 608 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.4% | 554 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.9% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.8% | 800 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 83.87 мг | 500 мг | 16.8% | 7.8% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 6.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.519 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.3% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 1.3% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 8.321 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.7% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0127 мг | 20 мг | 15.1% | 7% | 664 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.02 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 130.46 мг | 1000 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2540 г |
| Натрий, Na | 157.01 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.6% | 828 г |
| Сера, S | 96.78 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 9% | 518 г |
| Хлор, Cl | 245.77 мг | 2300 мг | 10.7% | 5% | 936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 3.2% | 1457 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 2.3% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 5.274 мкг | 10 мкг | 52.7% | 24.5% | 190 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Медь, Cu | 253.46 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Молибден, Mo | 5.343 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Никель, Ni | 0.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.16 мкг | 55 мкг | 23.9% | 11.1% | 418 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 1.0614 мг | 12 мг | 8.8% | 4.1% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.603 г | ~ | |||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из макарон составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».