| Миндаль | 123 г |
| Арахис жареный | 212 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут | 110 г |
| Грецкий орех | 184 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 90 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 601.8 ккал | 1684 ккал | 35.7% | 5.9% | 280 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 4.8% | 350 г |
| Жиры | 50.7 г | 56 г | 90.5% | 15% | 110 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 1.2% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 4.5% | 370 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| альфа Каротин | 0.114 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 0.114 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.623 мг | 1.5 мг | 41.5% | 6.9% | 241 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 2.7% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 49.3 мг | 500 мг | 9.9% | 1.6% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 2.8% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 4.3% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.62 мкг | 400 мкг | 23.9% | 4% | 418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.023 мг | 15 мг | 66.8% | 11.1% | 150 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.749 мкг | 50 мкг | 15.5% | 2.6% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1825 мг | 20 мг | 50.9% | 8.5% | 196 г |
| Ниацин | 5.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.94 мг | 2500 мг | 23.7% | 3.9% | 422 г |
| Кальций, Ca | 294.39 мг | 1000 мг | 29.4% | 4.9% | 340 г |
| Кремний, Si | 67.817 мг | 30 мг | 226.1% | 37.6% | 44 г |
| Магний, Mg | 300.12 мг | 400 мг | 75% | 12.5% | 133 г |
| Натрий, Na | 60.08 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.8% | 2164 г |
| Сера, S | 194.18 мг | 1000 мг | 19.4% | 3.2% | 515 г |
| Фосфор, P | 524.4 мг | 800 мг | 65.6% | 10.9% | 153 г |
| Хлор, Cl | 55.03 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.4% | 4180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 498.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.169 мг | 18 мг | 28.7% | 4.8% | 348 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.6% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 6.808 мкг | 10 мкг | 68.1% | 11.3% | 147 г |
| Литий, Li | 17.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0386 мг | 2 мг | 101.9% | 16.9% | 98 г |
| Медь, Cu | 807.35 мкг | 1000 мкг | 80.7% | 13.4% | 124 г |
| Молибден, Mo | 13.48 мкг | 70 мкг | 19.3% | 3.2% | 519 г |
| Никель, Ni | 100.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.571 мкг | 55 мкг | 28.3% | 4.7% | 353 г |
| Стронций, Sr | 57.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 199.95 мкг | 4000 мкг | 5% | 0.8% | 2001 г |
| Хром, Cr | 9.64 мкг | 50 мкг | 19.3% | 3.2% | 519 г |
| Цинк, Zn | 4.407 мг | 12 мг | 36.7% | 6.1% | 272 г |
| Цирконий, Zr | 43.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.416 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.799 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 124.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.663 г | min 16.8 г | 111.1% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.238 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.2% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.225 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховое ассорти составляет 601,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».