| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 С0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.2 мкг | 900 мкг | 23.5% | 19.1% | 426 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 15.9% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 194.5 мг | 500 мг | 38.9% | 31.7% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 16.4% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.424 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 10.9% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.705 мкг | 10 мкг | 17.1% | 13.9% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 15.653 мкг | 50 мкг | 31.3% | 25.5% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9494 мг | 20 мг | 9.7% | 7.9% | 1026 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.8 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.8% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2178 г |
| Кремний, Si | 2.326 мг | 30 мг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 1.9% | 4301 г |
| Натрий, Na | 109.77 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.8% | 1184 г |
| Сера, S | 141.34 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.5% | 708 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 16.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 143.46 мг | 2300 мг | 6.2% | 5% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.144 мг | 18 мг | 11.9% | 9.7% | 840 г |
| Йод, I | 16.1 мкг | 150 мкг | 10.7% | 8.7% | 932 г |
| Кобальт, Co | 10.226 мкг | 10 мкг | 102.3% | 83.2% | 98 г |
| Литий, Li | 11.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2608 г |
| Медь, Cu | 110.03 мкг | 1000 мкг | 11% | 9% | 909 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.5% | 951 г |
| Никель, Ni | 5.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.713 мкг | 55 мкг | 44.9% | 36.5% | 223 г |
| Фтор, F | 50.37 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7941 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.9433 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1272 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 36.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.168 г | min 16.8 г | 24.8% | 20.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 15.9% |
Энергетическая ценность Болтунья с помидором составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».