| Огурец грунтовый | 120 г |
| Кукуруза Сахарная [Овощата] | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9% | 3333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 11.3% | 2609 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 12.5% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.6% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 8.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.762 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 29.3% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.3% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 16.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2524 мг | 20 мг | 1.3% | 3.9% | 7924 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.33 мг | 2500 мг | 4.4% | 13.1% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10101 г |
| Кремний, Si | 16.571 мг | 30 мг | 55.2% | 164.8% | 181 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 6.6% | 4566 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 43333 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 21231 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 6.9% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 20.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 11106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 6.3% | 4663 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 51% | 583 г |
| Литий, Li | 6.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 12.5% | 2358 г |
| Медь, Cu | 54.76 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.4% | 1826 г |
| Молибден, Mo | 1.952 мкг | 70 мкг | 2.8% | 8.4% | 3586 г |
| Никель, Ni | 3.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30387 г |
| Фтор, F | 9.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41580 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 17.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.109 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 11009 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».