Рецепт Удон с курицей овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Удон с курицей овощами

Лапша Удон [Midori]	200 г
Смесь Овощная Мексиканская [Лента]	400 г
Филе Куриное [Куриная Ферма]	170 г
Соус, терияки, готовый к употреблению	20 г
Соус кисло-сладкий [Сырье и приправы]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Удон с курицей овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.7 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1329 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	8.9%	884 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.6%	5091 г
Углеводы	20.6 г	219 г	9.4%	7.4%	1063 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2.4%	3271 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В4, холин	0.46 мг	500 мг	0.1%	0.1%	108696 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.19 мкг	400 мкг			210526 г
Витамин РР, НЭ	0.0302 мг	20 мг	0.2%	0.2%	66225 г
Макроэлементы
Калий, K	5.36 мг	2500 мг	0.2%	0.2%	46642 г
Кальций, Ca	0.6 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Магний, Mg	1.45 мг	400 мг	0.4%	0.3%	27586 г
Натрий, Na	91.26 мг	1300 мг	7%	5.5%	1425 г
Фосфор, P	3.7 мг	800 мг	0.5%	0.4%	21622 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Медь, Cu	2.38 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	42017 г
Селен, Se	0.026 мкг	55 мкг			211538 г
Цинк, Zn	0.0024 мг	12 мг			500000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~

Энергетическая ценность Удон с курицей овощами составляет 126,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок