| Куриная грудка (филе) | 774 г |
| Кабачок | 154 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 25.5% | 396 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 67.38 мг | 500 мг | 13.5% | 13.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.196 мг | 5 мг | 23.9% | 24.1% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 33% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.277 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3501 мг | 20 мг | 31.8% | 32.1% | 315 г |
| Ниацин | 8.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.56 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Кальций, Ca | 9.7 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10309 г |
| Кремний, Si | 4.676 мг | 30 мг | 15.6% | 15.7% | 642 г |
| Магний, Mg | 70.41 мг | 400 мг | 17.6% | 17.8% | 568 г |
| Натрий, Na | 61.91 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.8% | 2100 г |
| Сера, S | 183.84 мг | 1000 мг | 18.4% | 18.6% | 544 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 17.8% | 570 г |
| Хлор, Cl | 67.29 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 6.9% | 1473 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 7.263 мкг | 10 мкг | 72.6% | 73.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5935 г |
| Медь, Cu | 71.95 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.3% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 9.185 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.2% | 762 г |
| Никель, Ni | 0.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.702 мкг | 55 мкг | 34% | 34.3% | 294 г |
| Фтор, F | 102.53 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.6% | 3901 г |
| Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 40.1% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.0667 мг | 12 мг | 8.9% | 9% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.451 г | ~ | |||
| Валин | 1.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.588 г | ~ | |||
| Лизин | 2.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.889 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.721 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».