| Начинка вареники | 78 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Масло Сливочное 60% [Беллакт] | 3 г |
| Вода | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.8% | 2303 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.1% | 833 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 9.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 17.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 32.9% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 13.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.624 мкг | 400 мкг | 4.9% | 6.6% | 2038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 19.8% | 678 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 6.991 мкг | 50 мкг | 14% | 18.7% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4004 мг | 20 мг | 17% | 22.8% | 588 г |
| Ниацин | 2.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 559.48 мг | 2500 мг | 22.4% | 30% | 447 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7502 г |
| Кремний, Si | 1.93 мг | 30 мг | 6.4% | 8.6% | 1554 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
| Натрий, Na | 62.02 мг | 1300 мг | 4.8% | 6.4% | 2096 г |
| Сера, S | 29.72 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3365 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 15.1% | 886 г |
| Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 5.4% | 2476 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.2% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 7.087 мкг | 10 мкг | 70.9% | 94.9% | 141 г |
| Литий, Li | 0.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1774 мг | 2 мг | 8.9% | 11.9% | 1127 г |
| Медь, Cu | 329.3 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 44% | 304 г |
| Молибден, Mo | 1.362 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.5% | 5140 г |
| Никель, Ni | 0.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.423 мкг | 55 мкг | 20.8% | 27.8% | 481 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27529 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.7% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.3966 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка вареники3 составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».