| Банан (Мытьё, нарезка) | 73 г |
| Имбиря корень сырой | 15 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 23 г |
| Облепиха (Мытьё, нарезка) | 35 г |
| Семена льна | 7 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.2% | 1333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 38.7% | 560 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 41.8% | 519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 6010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.306 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.5% | 6343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 50.2% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 9.1% | 2358 г |
| гамма Токоферол | 0.396 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.321 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.6% | 3785 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4428 мг | 20 мг | 2.2% | 4.8% | 4517 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.86 мг | 2500 мг | 6.3% | 13.6% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.7% | 6061 г |
| Кремний, Si | 25.387 мг | 30 мг | 84.6% | 183.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 14.1% | 1530 г |
| Натрий, Na | 10.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.7% | 11993 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11249 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 8.2% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 18.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3377 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 7.6% | 2825 г |
| Литий, Li | 1.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2462 мг | 2 мг | 12.3% | 26.6% | 812 г |
| Медь, Cu | 93.35 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 20.1% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 11.7% | 1855 г |
| Никель, Ni | 2.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.885 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.5% | 6215 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7981 г |
| Хром, Cr | 49.66 мкг | 50 мкг | 99.3% | 214.9% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 3.5% | 6369 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 144.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.637 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.892 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.218 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.454 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи облепиха банан морковь огурец имбирь составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».