| Тунец натуральный. Консервы | 179 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 73 г |
| Огурец грунтовый | 66 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 18.5% | 494 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.2% | 1473 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 58.07 мг | 500 мг | 11.6% | 10.6% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.3% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.379 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 4.6% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.179 мг | 15 мг | 7.9% | 7.2% | 1272 г |
| Витамин Н, биотин | 4.722 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8.6% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2325 мг | 20 мг | 41.2% | 37.6% | 243 г |
| Ниацин | 5.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.54 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.1% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Кремний, Si | 10.665 мг | 30 мг | 35.6% | 32.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 4.4% | 2104 г |
| Натрий, Na | 571.12 мг | 1300 мг | 43.9% | 40% | 228 г |
| Сера, S | 163.66 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.9% | 611 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 20.2% | 450 г |
| Хлор, Cl | 789.39 мг | 2300 мг | 34.3% | 31.3% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Йод, I | 32.39 мкг | 150 мкг | 21.6% | 19.7% | 463 г |
| Кобальт, Co | 24.279 мкг | 10 мкг | 242.8% | 221.3% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1759 г |
| Медь, Cu | 93.35 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.5% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Никель, Ni | 3.276 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.187 мкг | 55 мкг | 13.1% | 11.9% | 765 г |
| Фтор, F | 561.52 мкг | 4000 мкг | 14% | 12.8% | 712 г |
| Хром, Cr | 51.22 мкг | 50 мкг | 102.4% | 93.3% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.6748 мг | 12 мг | 5.6% | 5.1% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».