| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 6.5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 4.3% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.9% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 12.1% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.9% | 2183 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8408 мг | 20 мг | 4.2% | 5.4% | 2379 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.16 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.9% | 2152 г |
| Кальций, Ca | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.4% | 1122 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 2.3% | 5587 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 3.8% | 3376 г |
| Натрий, Na | 105.47 мг | 1300 мг | 8.1% | 10.3% | 1233 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.6% | 3577 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 11.5% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 187.62 мг | 2300 мг | 8.2% | 10.5% | 1226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 1.3% | 10526 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.5% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 36.2% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Медь, Cu | 15.44 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6477 г |
| Молибден, Mo | 4.785 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.7% | 1463 г |
| Селен, Se | 1.431 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.3% | 3843 г |
| Фтор, F | 33.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11768 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3401 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».