| Творог 9% жирности | 76 г |
| Сметана 20% жирности | 33 г |
| Груша Конференц [Дикси] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.9% | 675 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 31.41 мг | 500 мг | 6.3% | 4.6% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.837 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.3% | 2243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 13.7% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9399 мг | 20 мг | 9.7% | 7.1% | 1031 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.29 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3365 г |
| Кальций, Ca | 93.88 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1065 г |
| Магний, Mg | 12.34 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3241 г |
| Натрий, Na | 26.2 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 4962 г |
| Сера, S | 88.99 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 10.5% | 697 г |
| Хлор, Cl | 85.45 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7930 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1898 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 46512 г |
| Медь, Cu | 38.75 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2581 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Олово, Sn | 8.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.069 мкг | 55 мкг | 25.6% | 18.8% | 391 г |
| Стронций, Sr | 11.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21786 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2363 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5078 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.359 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.834 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | min 16.8 г | 14.6% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% |
Энергетическая ценность Творог с фруктами составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».