| куриный бульон | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.9% | 1900 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.5% | 909 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2716 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.5 мкг | 900 мкг | 18.3% | 30.8% | 547 г |
| альфа Каротин | 2.119 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 41.2% | 408 г |
| бета Криптоксантин | 11.631 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 941.035 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 4.5% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 5.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.672 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 20.5% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3409 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.9% | 4367 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 57.2% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4419 мг | 20 мг | 7.2% | 12.1% | 1387 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.67 мг | 2500 мг | 7.7% | 13% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3148 г |
| Кремний, Si | 9.991 мг | 30 мг | 33.3% | 56.1% | 300 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 11.8% | 1426 г |
| Натрий, Na | 57.01 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.4% | 2280 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3774 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 14.8% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 26.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 8785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 9.4% | 1786 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 43.1% | 390 г |
| Литий, Li | 2.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 20.2% | 832 г |
| Медь, Cu | 92.1 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 15.5% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.1% | 1276 г |
| Никель, Ni | 13.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.138 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.6% | 1753 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.4% | 7212 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.1% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5386 мг | 12 мг | 4.5% | 7.6% | 2228 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.259 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.346 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.004 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп обычный составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».