Калорийность Яйцо *. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Яйцо *".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	10.5%	633 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	13.1%	509 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.3%	27375 г
Витамины
Витамин А, РЭ	260 мкг	900 мкг	28.9%	19.3%	346 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.44 мг	1.8 мг	24.4%	16.3%	409 г
Витамин В4, холин	251 мг	500 мг	50.2%	33.5%	199 г
Витамин В5, пантотеновая	1.3 мг	5 мг	26%	17.3%	385 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	4.7%	1429 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	1.2%	5714 г
Витамин D, кальциферол	2.2 мкг	10 мкг	22%	14.7%	455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин Н, биотин	20.2 мкг	50 мкг	40.4%	26.9%	248 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.6 мг	20 мг	18%	12%	556 г
Макроэлементы
Калий, K	140 мг	2500 мг	5.6%	3.7%	1786 г
Кальций, Ca	55 мг	1000 мг	5.5%	3.7%	1818 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	2%	3333 г
Натрий, Na	134 мг	1300 мг	10.3%	6.9%	970 г
Сера, S	176 мг	1000 мг	17.6%	11.7%	568 г
Фосфор, P	192 мг	800 мг	24%	16%	417 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.5 мг	18 мг	13.9%	9.3%	720 г
Йод, I	20 мкг	150 мкг	13.3%	8.9%	750 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	1%	6667 г
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%	5.5%	1205 г
Селен, Se	31.7 мкг	55 мкг	57.6%	38.4%	174 г
Фтор, F	55 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7273 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	5.3%	1250 г
Цинк, Zn	1.1 мг	12 мг	9.2%	6.1%	1091 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	570 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Яйцо * составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».