| Семена льна | 34 г |
| Пшеница проросшая | 30 г |
| Кунжут | 8 г |
| Подсолнечник, семечки | 8 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Имбиря корень сырой | 3 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 2 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 2 г |
| Васаби | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 4 г |
| Фруктоза [Фруктозов] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.9 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 4.2% | 580 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 12.8% | 192 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 1.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 13.3% | 185 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 221.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.931 мг | 1.5 мг | 62.1% | 15.3% | 161 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 37.58 мг | 500 мг | 7.5% | 1.8% | 1330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 4.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 4.6% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.563 мкг | 400 мкг | 17.4% | 4.3% | 575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.736 мг | 15 мг | 38.2% | 9.4% | 262 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.79 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.119 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3918 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 2.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.49 мг | 20 мг | 22.5% | 5.5% | 445 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.83 мг | 2500 мг | 24.9% | 6.1% | 401 г |
| Кальций, Ca | 256.4 мг | 1000 мг | 25.6% | 6.3% | 390 г |
| Кремний, Si | 25.054 мг | 30 мг | 83.5% | 20.5% | 120 г |
| Магний, Mg | 260.53 мг | 400 мг | 65.1% | 16% | 154 г |
| Натрий, Na | 579.74 мг | 1300 мг | 44.6% | 11% | 224 г |
| Сера, S | 151.38 мг | 1000 мг | 15.1% | 3.7% | 661 г |
| Фосфор, P | 392.1 мг | 800 мг | 49% | 12% | 204 г |
| Хлор, Cl | 778.26 мг | 2300 мг | 33.8% | 8.3% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.643 мг | 18 мг | 42.5% | 10.4% | 236 г |
| Йод, I | 417.45 мкг | 150 мкг | 278.3% | 68.4% | 36 г |
| Кобальт, Co | 3.234 мкг | 10 мкг | 32.3% | 7.9% | 309 г |
| Литий, Li | 6.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7543 мг | 2 мг | 87.7% | 21.6% | 114 г |
| Медь, Cu | 907.64 мкг | 1000 мкг | 90.8% | 22.3% | 110 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.4% | 1784 г |
| Никель, Ni | 26.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.693 мкг | 55 мкг | 52.2% | 12.8% | 192 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.16 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5869 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 3.4583 мг | 12 мг | 28.8% | 7.1% | 347 г |
| Цирконий, Zr | 13.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.948 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.781 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.753 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 210.8% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.45 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 15.3 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.74 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 71.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.677 г | min 16.8 г | 39.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.947 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.784 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Хлебцы с ламинарией составляет 406,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».