| Клубника | 250 г |
| Банан | 250 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 8.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 14.6% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.8% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.77 мг | 90 мг | 26.4% | 46.9% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.733 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.3% | 1339 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7333 мг | 20 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 15.6% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 10.3% | 1724 г |
| Кремний, Si | 58.667 мг | 30 мг | 195.6% | 347.4% | 51 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 11.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 33.67 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.6% | 3861 г |
| Сера, S | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5672 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 10.8% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 57.67 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.4% | 3988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6.2% | 2844 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 29.3% | 605 г |
| Литий, Li | 2.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 14% | 1260 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 12.8% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14.9% | 1186 г |
| Никель, Ni | 1.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.7% | 4854 г |
| Стронций, Sr | 8.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29851 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2157 мг | 12 мг | 1.8% | 3.2% | 5563 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».