| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Пшеничные отруби | 25 г |
| Семена льна | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Арахис | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 11.9% | 189 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 3.4% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 8.1% | 278 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12489 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 4.3% | 520 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 4.9% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 82 мг | 500 мг | 16.4% | 3.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 4.3% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 3.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.071 мкг | 400 мкг | 11% | 2.5% | 908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.666 мг | 15 мг | 17.8% | 4% | 563 г |
| гамма Токоферол | 0.713 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.695 мкг | 50 мкг | 19.4% | 4.4% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.06 мг | 20 мг | 25.3% | 5.7% | 395 г |
| Ниацин | 2.443 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.75 мг | 2500 мг | 13.4% | 3% | 747 г |
| Кальций, Ca | 60.98 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1640 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 9.4% | 240 г |
| Магний, Mg | 106.57 мг | 400 мг | 26.6% | 6% | 375 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3405 г |
| Сера, S | 91.17 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.1% | 1097 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 7.7% | 294 г |
| Хлор, Cl | 52.18 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.347 мг | 18 мг | 18.6% | 4.2% | 538 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.9% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 9.7% | 233 г |
| Литий, Li | 1.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.1465 мг | 2 мг | 107.3% | 24.2% | 93 г |
| Медь, Cu | 380.46 мкг | 1000 мкг | 38% | 8.6% | 263 г |
| Молибден, Mo | 2.672 мкг | 70 мкг | 3.8% | 0.9% | 2620 г |
| Никель, Ni | 17.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.834 мкг | 55 мкг | 37.9% | 8.6% | 264 г |
| Стронций, Sr | 18.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.61 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 2.1348 мг | 12 мг | 17.8% | 4% | 562 г |
| Цирконий, Zr | 7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.588 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.522 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.607 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.393 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.668 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.148 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.338 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.432 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.967 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.537 г | min 16.8 г | 56.8% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.154 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.6% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье (KJ) составляет 443 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».