| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Сыр советский | 50 г |
| Заправка для салата, майонез, диетический, без холестерина | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7% | 864 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174 мкг | 900 мкг | 19.3% | 11.7% | 517 г |
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 88.63 мг | 500 мг | 17.7% | 10.8% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.092 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.6% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 7.808 мкг | 50 мкг | 15.6% | 9.5% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1058 мг | 20 мг | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.92 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Кальций, Ca | 184.39 мг | 1000 мг | 18.4% | 11.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
| Натрий, Na | 244.37 мг | 1300 мг | 18.8% | 11.4% | 532 г |
| Сера, S | 107.21 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 15% | 405 г |
| Хлор, Cl | 75.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.1% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 5.763 мкг | 10 мкг | 57.6% | 35% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2721 г |
| Медь, Cu | 87.57 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.3% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.1% | 1464 г |
| Селен, Se | 11.173 мкг | 55 мкг | 20.3% | 12.3% | 492 г |
| Фтор, F | 26.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15021 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 1.2729 мг | 12 мг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 164,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».