| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 300 г |
| Картофель | 3 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Шпинат | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 14.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 18.5% | 2408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 33.5% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 36.1% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 4.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 8.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.661 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.1% | 15032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 16.7% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 34.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2527 мг | 20 мг | 1.3% | 5.7% | 7915 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.1 мг | 2500 мг | 3.3% | 14.5% | 3008 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 13624 г |
| Кремний, Si | 7.096 мг | 30 мг | 23.7% | 104.4% | 423 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 6.6% | 6791 г |
| Натрий, Na | 2.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 58036 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 17889 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 5.3% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 10.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 22795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 9.3% | 4852 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 30% | 1468 г |
| Литий, Li | 8.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 9.7% | 4566 г |
| Медь, Cu | 18.99 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 8.4% | 5266 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 16.7% | 2625 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.36 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.8% | 5105 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 11% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 2.6% | 17442 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик с индейкой составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».