Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из черешни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из черешни

Черешня (Варка без слива) 300 г
Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Сахар, коричневый 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из черешни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.7% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 10.5% 5341 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.3% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 23.2% 2395 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 3.3% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 3.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В4, холин 1.42 мг 500 мг 0.3% 1.7% 35211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 5% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.8% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.662 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 60423 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 8.3% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 2.8% 22059 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0996 мг 20 мг 0.5% 2.8% 20080 г
Ниацин 0.078 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.44 мг 2500 мг 2.2% 12.2% 4509 г
Кальций, Ca 16.54 мг 1000 мг 1.7% 9.4% 6046 г
Кремний, Si 1.792 мг 30 мг 6% 33.1% 1674 г
Магний, Mg 6.93 мг 400 мг 1.7% 9.4% 5772 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 26000 г
Сера, S 2.41 мг 1000 мг 0.2% 1.1% 41494 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 4.4% 13115 г
Хлор, Cl 1.82 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 126374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.6 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 12.7% 4348 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 46875 г
Кобальт, Co 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 12.2% 4484 г
Литий, Li 0.413 мкг ~
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 2.8% 18519 г
Медь, Cu 19.72 мкг 1000 мкг 2% 11% 5071 г
Молибден, Mo 1.378 мкг 70 мкг 2% 11% 5080 г
Никель, Ni 2.067 мкг ~
Рубидий, Rb 10.6 мкг ~
Селен, Se 0.386 мкг 55 мкг 0.7% 3.9% 14249 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 0.28 мкг 4000 мкг 1428571 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 10.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.0163 мг 12 мг 0.1% 0.6% 73620 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.006 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.023 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из черешни составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».