| Миндаль | 25 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 25 г |
| Цукаты | 25 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470.2 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2% | 1041 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 11.3% | 189 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 4.2% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 45.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 7.8% | 274 г |
| Вода | 10.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 22068 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 1.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 2.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 0.9% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 2.4% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.75 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.8% | 2712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.298 мг | 15 мг | 42% | 8.9% | 238 г |
| Витамин Н, биотин | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1046 мг | 20 мг | 10.5% | 2.2% | 950 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531 мг | 2500 мг | 21.2% | 4.5% | 471 г |
| Кальций, Ca | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.1% | 988 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 8.9% | 240 г |
| Магний, Mg | 91 мг | 400 мг | 22.8% | 4.8% | 440 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.8% | 2766 г |
| Сера, S | 71.13 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.5% | 1406 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 5.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 2.8% | 752 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 6.6% | 325 г |
| Литий, Li | 5.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2803 мг | 2 мг | 64% | 13.6% | 156 г |
| Медь, Cu | 315.75 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 6.7% | 317 г |
| Молибден, Mo | 7.425 мкг | 70 мкг | 10.6% | 2.3% | 943 г |
| Никель, Ni | 30 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.575 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.1% | 987 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17582 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.1375 мг | 12 мг | 9.5% | 2% | 1055 г |
| Цирконий, Zr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.898 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.901 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.869 г | min 16.8 г | 58.7% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.794 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.314 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Асорти горихове 4 составляет 470,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».