| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь | 50 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.8% | 916 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.6 мкг | 900 мкг | 30.1% | 40.9% | 333 г |
| бета Каротин | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 43.8% | 311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 8.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 31.03 мг | 500 мг | 6.2% | 8.4% | 1611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 17.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.476 мг | 2 мг | 23.8% | 32.3% | 420 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.2 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.5 мг | 90 мг | 65% | 88.3% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 3.4% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3328 мг | 20 мг | 16.7% | 22.7% | 600 г |
| Ниацин | 4.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.4 мг | 2500 мг | 14.7% | 20% | 680 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 9346 г |
| Кремний, Si | 26.9 мг | 30 мг | 89.7% | 121.9% | 112 г |
| Магний, Mg | 40.2 мг | 400 мг | 10.1% | 13.7% | 995 г |
| Натрий, Na | 22.5 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5778 г |
| Сера, S | 82.88 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.3% | 1207 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 14.1% | 962 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 7.3% | 1856 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 5.5 мкг | 10 мкг | 55% | 74.7% | 182 г |
| Литий, Li | 48.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.6% | 1587 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.7% | 926 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 18.5% | 737 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.977 мкг | 55 мкг | 12.7% | 17.3% | 788 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 6908 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 35.3% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 7.5% | 1813 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.864 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая курица с картошкой и овощами составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».