| Овсяные хлопья геркулес | 780 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 160 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 140 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 100 г |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.8% | 483 г |
| Углеводы | 56.8 г | 219 г | 25.9% | 7.3% | 386 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 14.6% | 192 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3% | 950 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 1.7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 6.8% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 3.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 12.56 мг | 500 мг | 2.5% | 0.7% | 3981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 5.1% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.018 мкг | 400 мкг | 14.8% | 4.2% | 678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.553 мг | 15 мг | 23.7% | 6.7% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 9.176 мкг | 50 мкг | 18.4% | 5.2% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1838 мг | 20 мг | 25.9% | 7.3% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 613.26 мг | 2500 мг | 24.5% | 6.9% | 408 г |
| Кальций, Ca | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1608 г |
| Магний, Mg | 167.22 мг | 400 мг | 41.8% | 11.8% | 239 г |
| Натрий, Na | 55.94 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.2% | 2324 г |
| Сера, S | 72.46 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1380 г |
| Фосфор, P | 318.9 мг | 800 мг | 39.9% | 11.2% | 251 г |
| Хлор, Cl | 33.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.104 мг | 18 мг | 28.4% | 8% | 353 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 6.5% | 436 г |
| Марганец, Mn | 2.9128 мг | 2 мг | 145.6% | 41% | 69 г |
| Медь, Cu | 498.11 мкг | 1000 мкг | 49.8% | 14% | 201 г |
| Селен, Se | 8.636 мкг | 55 мкг | 15.7% | 4.4% | 637 г |
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18476 г |
| Цинк, Zn | 2.6289 мг | 12 мг | 21.9% | 6.2% | 456 г |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».