| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 22% | 293 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.6% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.01 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16611 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.7171 мг | 20 мг | 63.6% | 41% | 157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.44 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6050 г |
| Магний, Mg | 83.11 мг | 400 мг | 20.8% | 13.4% | 481 г |
| Натрий, Na | 54.64 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2379 г |
| Сера, S | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4600 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 14% | 462 г |
| Хлор, Cl | 8.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 6.1% | 1066 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 12.207 мкг | 10 мкг | 122.1% | 78.8% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 1994 г |
| Медь, Cu | 123.75 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8% | 808 г |
| Молибден, Mo | 12.876 мкг | 70 мкг | 18.4% | 11.9% | 544 г |
| Фтор, F | 10.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38573 г |
| Хром, Cr | 29.93 мкг | 50 мкг | 59.9% | 38.6% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.806 мг | 12 мг | 15.1% | 9.7% | 664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка жареная с луком составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».