| Каша 5 злаков | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Цукаты | 39 г |
| Манго сушеное подслащенное | 36 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 75 г |
| Грецкий орех | 39 г |
| Бразильский орех | 33 г |
| Миндаль | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.8 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 6% | 443 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.5% | 745 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 6% | 438 г |
| Углеводы | 56 г | 219 г | 25.6% | 6.7% | 391 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 11.3% | 233 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.4% | 1098 г |
| альфа Каротин | 0.694 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 2.7% | 967 г |
| бета Криптоксантин | 2.17 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 5.8% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.6% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 1.5% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 5.1% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.427 мкг | 400 мкг | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 3.4% | 775 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.387 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.553 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.527 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.683 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.5% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6552 мг | 20 мг | 23.3% | 6.1% | 430 г |
| Ниацин | 1.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.57 мг | 2500 мг | 22.2% | 5.8% | 451 г |
| Кальций, Ca | 139.51 мг | 1000 мг | 14% | 3.7% | 717 г |
| Кремний, Si | 14.733 мг | 30 мг | 49.1% | 12.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 124.46 мг | 400 мг | 31.1% | 8.2% | 321 г |
| Натрий, Na | 29.88 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.6% | 4351 г |
| Сера, S | 64.33 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1554 г |
| Фосфор, P | 294.1 мг | 800 мг | 36.8% | 9.7% | 272 г |
| Хлор, Cl | 18.81 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.404 мг | 18 мг | 46.7% | 12.3% | 214 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 8.4% | 312 г |
| Литий, Li | 2.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.728 мг | 2 мг | 86.4% | 22.7% | 116 г |
| Медь, Cu | 379.81 мкг | 1000 мкг | 38% | 10% | 263 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2% | 1323 г |
| Никель, Ni | 33.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 126.604 мкг | 55 мкг | 230.2% | 60.6% | 43 г |
| Стронций, Sr | 19.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.06 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5965 г |
| Хром, Cr | 8.46 мкг | 50 мкг | 16.9% | 4.4% | 591 г |
| Цинк, Zn | 1.594 мг | 12 мг | 13.3% | 3.5% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 17.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.116 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.347 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.062 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.566 г | min 16.8 г | 27.2% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.3% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.071 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли 5 злаков с орехами и цукатами составляет 379,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».