| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 270 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кабачок (Тушение) | 430 г |
| Булгур, крупа | 30 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 10.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.4% | 4667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 24.7% | 1426 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 25.4% | 1381 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 4.9% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 9.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 12.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.936 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 20661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 32.9% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 4.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 22.3% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 9.2% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 42373 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9202 мг | 20 мг | 4.6% | 16.3% | 2173 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.69 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.2% | 3393 г |
| Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11429 г |
| Кремний, Si | 5.537 мг | 30 мг | 18.5% | 65.4% | 542 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 5.7% | 6173 г |
| Натрий, Na | 3.61 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36011 г |
| Сера, S | 23.24 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.1% | 4303 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 9.9% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 3.84 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 59896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 4.2% | 8696 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.7% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.103 мкг | 10 мкг | 21% | 74.2% | 476 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 12.4% | 2857 г |
| Медь, Cu | 40.15 мкг | 1000 мкг | 4% | 14.1% | 2491 г |
| Молибден, Mo | 2.292 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.7% | 3054 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.263 мкг | 55 мкг | 5.9% | 20.8% | 1686 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.1% | 4305 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 18% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.1642 мг | 12 мг | 1.4% | 4.9% | 7308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 117.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.799 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с лосося Лана составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».