| Куриное филе, приготовленное в конвекционной печи | 300 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Куриное филе порезать на небольшие кусочки. Соевый соус смешать с медом. Филе обмазать получившимся соусом и поставить на несколько часов в холодильник. Выпекать в фольге. При желании можно добавить любимые овощи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.9% | 517 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 10.2% | 352 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.9% | 1250 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.6% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 35.56 мг | 500 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.74 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.021 мг | 20 мг | 25.1% | 9% | 398 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.63 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.1% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4331 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Натрий, Na | 750.72 мг | 1300 мг | 57.7% | 20.7% | 173 г |
| Сера, S | 141.76 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.1% | 705 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 8.6% | 417 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 2.9% | 1218 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 5.2% | 684 г |
| Медь, Cu | 227.77 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 8.2% | 439 г |
| Селен, Se | 22.142 мкг | 55 мкг | 40.3% | 14.4% | 248 г |
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 124611 г | |
| Цинк, Zn | 0.7153 мг | 12 мг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе с соевым соусом и медом составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».