| Яйцо куриное | 120 г |
| Butterkäse | 35 г |
| QURRK | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.4% | 466 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 12.1% | 403 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.5 мкг | 900 мкг | 24.7% | 12.1% | 404 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.2% | 1147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.7% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 153.95 мг | 500 мг | 30.8% | 15% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 8.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.7 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 6.8% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 12.72 мкг | 50 мкг | 25.4% | 12.4% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.51 мг | 20 мг | 12.6% | 6.1% | 797 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Натрий, Na | 81.9 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Сера, S | 111.6 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 7.8% | 624 г |
| Хлор, Cl | 122.1 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 5.3% | 923 г |
| Йод, I | 13 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 43.9% | 111 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2288 г |
| Медь, Cu | 104.8 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.1% | 954 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 986 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.62 мкг | 55 мкг | 33.9% | 16.5% | 295 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9302 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».