| Яйцо куриное | 100 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 10% | 1134 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.1% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 15.9% | 717 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 3.9% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 17.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 106.19 мг | 500 мг | 21.2% | 24.1% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 14.2% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.399 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.9% | 2299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 9.6% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.3% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 8.571 мкг | 50 мкг | 17.1% | 19.5% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 5.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.978 мг | 20 мг | 9.9% | 11.3% | 1011 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 9.1% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 88.28 мг | 1000 мг | 8.8% | 10% | 1133 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2100 г |
| Натрий, Na | 68.13 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.9% | 1908 г |
| Сера, S | 81.79 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.3% | 1223 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 17.1% | 668 г |
| Хлор, Cl | 93.77 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.7% | 2453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 8.5% | 1328 г |
| Йод, I | 10.62 мкг | 150 мкг | 7.1% | 8.1% | 1412 г |
| Кобальт, Co | 3.993 мкг | 10 мкг | 39.9% | 45.4% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2183 г |
| Медь, Cu | 60.07 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 4.029 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.6% | 1737 г |
| Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.832 мкг | 55 мкг | 21.5% | 24.5% | 465 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11618 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.641 мг | 12 мг | 5.3% | 6% | 1872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.187 г | min 16.8 г | 13% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».