| Кабачок (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 44 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 8.7% | 481 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.9% | 528 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.8% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 105.29 мг | 500 мг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 5.5% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.409 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.7% | 2438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.2% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.7% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 4.5% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 8.481 мкг | 50 мкг | 17% | 7.1% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 23.9% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6093 мг | 20 мг | 23% | 9.6% | 434 г |
| Ниацин | 0.727 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.51 мг | 2500 мг | 9% | 3.7% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 334.11 мг | 1000 мг | 33.4% | 13.9% | 299 г |
| Кремний, Si | 12.546 мг | 30 мг | 41.8% | 17.4% | 239 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 3.1% | 1342 г |
| Натрий, Na | 323.06 мг | 1300 мг | 24.9% | 10.4% | 402 г |
| Сера, S | 162.85 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.8% | 614 г |
| Фосфор, P | 326.6 мг | 800 мг | 40.8% | 17% | 245 г |
| Хлор, Cl | 487.53 мг | 2300 мг | 21.2% | 8.8% | 472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 3.8% | 1096 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 4.495 мкг | 10 мкг | 45% | 18.7% | 222 г |
| Литий, Li | 0.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2334 мг | 2 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Медь, Cu | 95.97 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 6.491 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
| Никель, Ni | 1.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.801 мкг | 55 мкг | 28.7% | 11.9% | 348 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11142 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.737 мг | 12 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.435 г | min 16.8 г | 20.4% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури с кабачком составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».