| Вешенки | 440 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 25 г |
| Яйцо куриное | 194 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.3% | 1120 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 11.2% | 1138 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 17.9% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 73.33 мг | 500 мг | 14.7% | 18.7% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 22.9% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.1% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.738 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.36 мг | 90 мг | 7.1% | 9% | 1415 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.5% | 1340 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.313 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 9.269 мкг | 50 мкг | 18.5% | 23.5% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.129 мг | 20 мг | 15.6% | 19.8% | 639 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.46 мг | 2500 мг | 11.9% | 15.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5269 г |
| Кремний, Si | 1.947 мг | 30 мг | 6.5% | 8.3% | 1541 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2460 г |
| Натрий, Na | 35.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3657 г |
| Сера, S | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 7.6% | 1661 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 16.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 53.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.372 мг | 18 мг | 7.6% | 9.7% | 1312 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 3.836 мкг | 10 мкг | 38.4% | 48.9% | 261 г |
| Литий, Li | 5.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
| Медь, Cu | 158.55 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 20.2% | 631 г |
| Молибден, Mo | 8.053 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.6% | 869 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.353 мкг | 55 мкг | 13.4% | 17% | 748 г |
| Стронций, Sr | 22.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13541 г |
| Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 19.7% | 647 г |
| Цинк, Zn | 0.7119 мг | 12 мг | 5.9% | 7.5% | 1686 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.447 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с яйцом 04.08.21 составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».