| Курица, 1 категории | 50 г |
| Говядина 1 кат. | 50 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.3% | 368 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.3 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.6% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 128.24 мг | 500 мг | 25.6% | 12.5% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 8.5% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.537 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.221 мкг | 3 мкг | 40.7% | 19.9% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 10.748 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.5% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0895 мг | 20 мг | 40.4% | 19.8% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.17 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.5% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3211 г |
| Магний, Mg | 18.66 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Натрий, Na | 347.66 мг | 1300 мг | 26.7% | 13.1% | 374 г |
| Сера, S | 196.32 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.6% | 509 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 495.45 мг | 2300 мг | 21.5% | 10.5% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.445 мг | 18 мг | 13.6% | 6.7% | 736 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.5% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 9.631 мкг | 10 мкг | 96.3% | 47.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2911 г |
| Медь, Cu | 122.81 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Молибден, Mo | 6.523 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Селен, Se | 10.02 мкг | 55 мкг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Фтор, F | 82.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4858 г |
| Хром, Cr | 7.03 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.9% | 711 г |
| Цинк, Zn | 2.1422 мг | 12 мг | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паровые котлеты составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».