| Арахисовая паста, стандарт США | 2 cup |
| Овсяная крупа | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 1 cup |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.4 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 4.6% | 444 г |
| Жиры | 34.8 г | 56 г | 62.1% | 12.7% | 161 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 2.9% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 30.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 5.4% | 377 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.3% | 6207 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| бета Криптоксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 1.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.59 мг | 500 мг | 13.3% | 2.7% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 3.4% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 4.7% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.124 мкг | 400 мкг | 7% | 1.4% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.2% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.212 мг | 15 мг | 28.1% | 5.8% | 356 г |
| бета Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.656 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.462 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.487 мкг | 50 мкг | 5% | 1% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7488 мг | 20 мг | 48.7% | 10% | 205 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 583.07 мг | 2500 мг | 23.3% | 4.8% | 429 г |
| Кальций, Ca | 63.28 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1580 г |
| Кремний, Si | 3.059 мг | 30 мг | 10.2% | 2.1% | 981 г |
| Магний, Mg | 137.55 мг | 400 мг | 34.4% | 7.1% | 291 г |
| Натрий, Na | 596.32 мг | 1300 мг | 45.9% | 9.4% | 218 г |
| Сера, S | 171.82 мг | 1000 мг | 17.2% | 3.5% | 582 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 7.2% | 284 г |
| Хлор, Cl | 406.42 мг | 2300 мг | 17.7% | 3.6% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 2.6% | 799 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 2.3% | 907 г |
| Марганец, Mn | 1.3532 мг | 2 мг | 67.7% | 13.9% | 148 г |
| Медь, Cu | 486.46 мкг | 1000 мкг | 48.6% | 10% | 206 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.1% | 1845 г |
| Никель, Ni | 3.436 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.273 мкг | 55 мкг | 56.9% | 11.7% | 176 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 2.1385 мг | 12 мг | 17.8% | 3.7% | 561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.952 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.185 г | ~ | |||
| Глицин | 1.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.736 г | ~ | |||
| Пролин | 1.016 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.311 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.419 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.177 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.501 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.5 г | min 16.8 г | 86.3% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.877 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.464 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 71% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.901 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на урбече (арахис) составляет 487,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».