| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соевый соус киккоман | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.2% | 603 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 15% | 289 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.7 мкг | 900 мкг | 24.1% | 10.4% | 415 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.421 мг | 1.8 мг | 23.4% | 10.1% | 428 г |
| Витамин В4, холин | 224.41 мг | 500 мг | 44.9% | 19.4% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.239 мг | 5 мг | 24.8% | 10.7% | 404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.148 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 6.9% | 624 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 8.4% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.602 мг | 15 мг | 30.7% | 13.3% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 18.704 мкг | 50 мкг | 37.4% | 16.2% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6992 мг | 20 мг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.31 мг | 2500 мг | 6% | 2.6% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 55.05 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.4% | 1817 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 1.6% | 2676 г |
| Натрий, Na | 887.71 мг | 1300 мг | 68.3% | 29.6% | 146 г |
| Сера, S | 164.07 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 10.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 512.9 мг | 2300 мг | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.553 мг | 18 мг | 14.2% | 6.1% | 705 г |
| Йод, I | 15.81 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.5% | 949 г |
| Кобальт, Co | 9.352 мкг | 10 мкг | 93.5% | 40.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2681 г |
| Медь, Cu | 91.02 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 6.235 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.9% | 1123 г |
| Селен, Se | 26.797 мкг | 55 мкг | 48.7% | 21.1% | 205 г |
| Фтор, F | 50.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7852 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.0713 мг | 12 мг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.667 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.906 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 501.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.578 г | min 16.8 г | 39.2% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.7% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо сегодня 03 составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».