| Морковь | 37 г |
| Кабачок | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 138 г |
| Чеснок | 6 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное с Орегано [ВкусВилл] | 8 г |
| Перец сладкий зеленый | 60 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Приправа [Мивина] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.5% | 2667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.7% | 1176 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 44.6% | 441 г |
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 48.1% | 408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 16.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.863 мкг | 400 мкг | 4% | 7.9% | 2522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.69 мг | 90 мг | 39.7% | 78% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 7.1% | 2757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.716 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 6983 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 16.3% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9133 мг | 20 мг | 4.6% | 9% | 2190 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.53 мг | 2500 мг | 12% | 23.6% | 832 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4474 г |
| Кремний, Si | 25.923 мг | 30 мг | 86.4% | 169.7% | 116 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 8.3% | 2387 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29018 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9643 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 6.7% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 7.9% | 2521 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 65.2% | 301 г |
| Литий, Li | 7.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 17.7% | 1115 г |
| Медь, Cu | 87.27 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 17.1% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 5.378 мкг | 70 мкг | 7.7% | 15.1% | 1302 г |
| Никель, Ni | 4.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.455 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12088 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25157 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 13.6% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.3936 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 3049 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».